ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹੁਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
- 2. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ
- 3. ਘਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- 4. ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
- 5. ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਆਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਇਕਾਈ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਘਰ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਜੱਫੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਾਡੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਸੁਣਨਗੇ. ਅਸਲੀਅਤ ਇੰਨੀ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲ, ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਝਗੜੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਠੋਕਰਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅਟੱਲ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਸ਼ੂ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਬਕ ਸਮਝੋ - ਉਹ ਸਬਕ ਜੋ ਸਬਰ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਧੀਆ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਜੋ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਅੰਤ ਦੀ ਖੇਡ ਹੋਵੇ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਮਾ.
1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹੁਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੂਟਨੀਤੀ ਲਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹੁਰਿਆਂ ਨੂੰ ਭਜਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਆਖਰਕਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 
ਹੱਲ: ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹੁਰਿਆਂ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਆਸ ਪਾਸ ਨਾ ਹੋਣ; ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਰਪੱਖ ਖੇਤਰ ਤੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀਕਐਂਡ ਬ੍ਰੰਚ 'ਤੇ ਬੁਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੁਝ ਮਿਮੋਸਿਆਂ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਹੌਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਫਿਰ, "ਮੈਂ" ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ. “ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ -ਦਾਦੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ. ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਣਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ”
2. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਹੱਲ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ: ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ (ਸਪੈਨਕਿੰਗ? ਟਾਈਮ-ਆਉਟਸ? ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ?); ਧਰਮ ਅਤੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਸੇਵਾ ਵਰਗੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ (ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਜਾ ਘਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ?), ਭੱਤਾ (ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ?), ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ (ਪਬਲਿਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਕੂਲ?). ਵਿਚਾਰ -ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤਯੋਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ.
3. ਘਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਦੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਉਠਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਮੂਡ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 
ਹੱਲ: ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ; ਪਤੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ. ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਬਣਾਉ. ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਰੀ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ toੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਸ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੇਗਾ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੰਮ ਘੁੰਮਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧੇਰੇ ਘਿਣਾਉਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਫਸਿਆ ਨਾ ਰਹੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂੜਾ ਬਾਹਰ ਕੱ orਣਾ ਜਾਂ ਪੰਛੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਨਾਮ ਬਣਾਉ ਜੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਪੀਜ਼ਾ ਪਾਰਲਰ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ atੇ 'ਤੇ ਪਿਕਨਿਕ' ਤੇ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਕੰਮ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਤਾਂ ਨਿਟਪਿਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
4. ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਹੱਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਤੇ ਵੱਲ ਵਧੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਲਜ਼ਾਮਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ "ਮੈਂ" ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਚਾਰ -ਵਟਾਂਦਰਾ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਹੱਲ ਵੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ਪੂਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਰੱਖੋ ਬਿਨਾਂ ਡਰੇਜਿੰਗ ਦੇ. ਪਿਛਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
5. ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਹੱਲ: ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਟੂਲਬਾਕਸ" ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਮਰਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਹੁਣ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੰਮ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ; ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਰ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ; ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ, ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਦੋ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.