ਸਮੱਗਰੀ
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
- ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅਰਸਤੂ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਾਨ ਯੂਨਾਨੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਹੈ, ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ '' ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਨਵਰ ਹੈ. '' ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਉੱਥੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਮਾਪੇ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖਦੇ ਹਨ. ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਰੋਣਾ ਜਾਂ ਚਿਪਕਣਾ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ 4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ, ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਉਗੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਉੱਤਮ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮੁ elementਲੇ ਸਕੂਲੀ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ -ਮੁੜ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਘਰ ਅਤੇ ਮਿੱਤਰਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੈਰ ਵਾਜਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ
ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ measuresੁਕਵੇਂ ਉਪਾਅ ਕਰ ਕੇ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ.
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਵਿਗਾੜ ਦੁਆਰਾ ਅਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਸੁਣਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਉਸਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਣਾ, ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਵੇਲੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਂ ਡੇ-ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ.
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗੱਲਬਾਤ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ, ਸਕਾਈਪਿੰਗ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਗੇ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਤਲੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਦੁਖਦਾਈ, ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵੇਖੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ.
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੋਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ.
ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਪਿਆਰਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਲੋਕ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.