ਸਮੱਗਰੀ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
- ਖੁਸ਼ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
- ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 1. ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
- 2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲਵੋ
- 3. ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ
- 4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- 5. ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰੋ ਨਾ
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਵਿੱਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ.
ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਸ ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੁਣ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਭ ਬਹੁਤ ਟੈਕਸਿੰਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੁਆਰਾ ਬੇਵਕੂਫ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤੌਰ' ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ "ਡੰਪਿੰਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਇਹ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ - ਜਾਂ ਨਾ ਸੰਭਾਲਣਾ - ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਿਹਤਰ seemੰਗ ਜਾਪ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਟਣ ਦੇਣਾ.
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ.
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਮਨਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਉਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਹੁਨਰ.
ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹ ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੀਏ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ "ਫਿਲਟਰ" ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਜਾਗਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਡਰ, ਸੱਟ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ 'ਨਕਾਰਾਤਮਕ' ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਫਨਾਉਣ ਜਾਂ ਨਕਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋਣਾ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਭਰਨਾ' - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਦਮਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਉੱਭਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਤ:
- ਪਿਠ ਦਰਦ
- ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਕੈਂਸਰ
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਦਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨਨਾਲ ਹੀ, ਜੋ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ. ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ 'ਭਰ ਕੇ' ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ energyਰਜਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਾਡੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚੇ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਅਪੂਰਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ, ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ!
ਖੁਸ਼ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਭਰਪੂਰ' ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 'ਖੁਸ਼ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ 'ਇਹ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੰਨੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ 'ਭਰਪੂਰ' ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਦਮ ਘੁਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੁਨਰ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਦੂਜੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਗ੍ਰਹਿ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ.
ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ, ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਘਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਰਥੀ, ਹਿੰਸਕ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਹਨ.
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਝਿਜਕ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ, ਈਰਖਾ, ਹੰਕਾਰ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨਾ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ; ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ" ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਉਹ "ਮਾੜੀਆਂ" ਸਨ.
ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਮਾੜੀਆਂ 'ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬੇਨਤੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ 'ਬੰਦ' ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੈ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ 'ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ' ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਕੰਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਅਸਲ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
1. ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ "ਸੰਪੂਰਨ" ਨਾ ਹੋਣ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ.
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ - ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਸੰਪਤੀ, ਸਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ - ਉਸ ਖਾਲੀਪਨ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ "ਕੋਈ" ਵੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ!
ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ, ਜਾਦੂ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਜਿਉਂ ਹੀ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਵਧਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਾੜਾ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦੂਰੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਬਾਲੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਉਂਗਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ -ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੰਕਟ, ਸੰਘਰਸ਼, ਅਤੇ ਡਿਸਕਸੰਬੰਧ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਈਏ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਰਥੀ ਨਾ ਬਣਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ.
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਪੂਰਤੀ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲਵੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲੈ ਜਾਏਗੀ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੋਨੀਯ ਮਰਕੁਰੀਓ, ਮੌਜੂਦਗੀਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕੌਸਮੋ-ਆਰਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:
"ਅੱਜ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਨਮਾਨਿਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਲਾਭ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲਵੋ
ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਸਵੈ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸੂਝ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ 'ਤੇ "ਬੋਲੋ". (ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੈਬ ਖੋਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ).
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੱਸ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ - "ਮੈਂ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ," "ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ! ”- ਛੋਟੀਆਂ -ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਸੱਚੇ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ, ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਉੱਤਮ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੂੰ ਅਪਨਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਚਾਲ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ "ਮਾਲਕ" ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਈਰਖਾ, ਈਰਖਾ, ਲਾਲਚ, ਨਫ਼ਰਤ, ਆਦਿ.
ਦਰਅਸਲ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਾਂ!
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਨਿਰਪੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਉਡਾਉਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ "ਕਾਉਂਟ ਟੂ ਟੇਨ" ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ.
ਟੀਚਾ "ਸਹੀ" ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਜਤਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
ਉਹੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ: ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ.
ਸਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਕੀ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ? - ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਉਦਾਸੀ" ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ.)
ਪਰ ਮੇਰਾ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ/ਬੱਚੇ/ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂ? ”
ਇਹ ਸਾਰੇ ਡਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹਨ.
3. ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਹਾਂ, ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਸਾਡੀ "ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ" ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ੋਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਾਡਾ ਸੱਚ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ - ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ - ਪਿਆਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
5. ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰੋ ਨਾ
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰੀਏ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਵੇਗੀ.
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਦਾਰਥਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਬਲਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਵੀ.
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਵਿਪਰੀਤ - ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਲਾਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਦਾ ਹਰ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਨਾਲੋਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹਾਂ-ਆਓ ਇਸ ਸੰਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਕਲਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ.