ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ
- 2. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- 3. ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ
- 4. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇ
- 5. ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
- 6. ਮਦਦ ਭਾਲੋ
- 7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਸਵੱਛਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਸਤਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ
1. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਰਕਿਸਟਿਕ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ.
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਤਮ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਆ ਗਏ. ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ.
2. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਿਕਲ ਜਾਣਗੇ.
ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ, ਬਲਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਾਂਹ ਕਹੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਾਂਹ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਈਮੇਲ ਨੂੰ ਸਪੈਮ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਦੇ ਸਕੋ.
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਪੱਕੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
ਯਾਦਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਹੋਰ ਯਾਦ -ਦਹਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ willਣਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਜਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ, ਉਹ ਕੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਰਨਲਿੰਗ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇ
ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਦਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਕੱ takingਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਅਧਿਆਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖੋਜੋ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਕਅਪ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੇਂਟਿੰਗ ਲਗਾਉਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਬਕਾ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5. ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਛੱਡਣਾ ਸਹੀ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁੰਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸੌਖੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ "ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀਆਂ" ਸਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਸੀ.
6. ਮਦਦ ਭਾਲੋ
ਨਰਕਸੀਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਿੰਸਕ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬਚੇ ਸਮੂਹ, ਜਾਂ talkਨਲਾਈਨ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.
ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਖੇ ਹੋਣਗੇ.
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.