ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੋ - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਰਿਸ਼ਤੇ "ਚੱਕਰ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਟਵੀਟ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਰਹੋ. ਇੱਥੇ ਉਤਰਾਅ -ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵਾਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਚੱਕਰ ਹਨ ਜੋੜੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਲੇਮ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਐਸਆਇੰਗ, “ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੋਰ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ...”
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਬਚਕਾਨਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੇ ਬੁਰੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਸਿਲਸਿਲਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਕੋਰਕਾਰਡ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਸਕੋਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣੋ. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਾਲ ਨਾ ਲਿਆਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇ. ਬਸ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ." ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਹਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਉੱਡਦਾ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਹੇਗਾ ਜਾਂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ ਕਿ ਇਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ; ਉਹ ਫਿਰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਅੜਿੱਕਾ ਪਾਉਣਗੇ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਏਗਾ. ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਘੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੋਲ ਲਿਆਓ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਗਏ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਫਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ.
ਨਾਜ਼ੁਕ ਫਾਲਬੈਕ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਣ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉੱਤਮ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਕੁਝ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਅਰਥ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ ਕਿ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ.
ਕਦੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਕੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਪਤੀ ਹੋ," ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ." ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਵਹਾਰ' ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.