ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਈਅਰਪਲੱਗਸ
- 2. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣੇ
- 3. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ
- 4. ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- 5. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ
- 6. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
- 7. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
- ਸੰਖੇਪ ਵਿਁਚ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ inਿੱਡ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ ... ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ੋਰ ਮਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਚੁਣਿਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਖਤਰਨਾਕ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਰਿੱਤਰ ਗੁਣ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ "ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ" ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਖੁਰਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜਾਦੂਈ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਕ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਈਅਰਪਲੱਗਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਈਅਰ ਪਲੱਗਸ ਸਿਯੂਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿੰਡੋ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਏਗੀ. ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ ਭਰਨ ਲਈ ਈਅਰ ਪਲੱਗਸ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਖਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਯੰਤਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋ.
2. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣੇ
ਜਦੋਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਖੁਰਕਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਜਵਾਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਓਨਾ ਸ਼ੋਰ -ਸ਼ਰਾਬਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਸਨੋਰਰਾਂ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦਾ ਰਸਤਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ.
3. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ
ਵਿਆਹ 'ਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਕਿਵੇਂ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਘੱਟ-ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਖੁਰਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਗੇ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਉੱਚਤਮ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ; ਰਾਤ ਭਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
4. ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਲ਼ੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, looseਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਓਨੇ ਦ੍ਰਿੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
5. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਗਲੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸੋਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਉਲਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਖਰੀਦੋ.
6. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਘੁਰਾੜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:
ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ- ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ gਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਂ neighborhood-ਗੁਆਂ in ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਦੂਰੀ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ 100 ਮੀਟਰ ਚੱਲਣਾ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 150 ਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋਗੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਬਣਾਉ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇ.
ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ: ਤੈਰਾਕੀ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫੁਟਬਾਲ.
7. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੇਹੋਸ਼ ਹਨ ਕਿ ਸੁੱਕ ਜਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਵਿੱਚ ਛੁਪਣ ਚਿਪਚਿਪੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਘੁਰਾੜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ iesਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿਁਚ
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਠੰ losing ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਕਸਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣ ਕਰੋਗੇ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਰਹਾਂਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਹ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ”