ਸਮੱਗਰੀ
- ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
- ਜੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਆ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਕੁਝ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਖਰਚ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਅੱਖ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ.
ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ.
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੀ ਰਿਹਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਪਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਈ ਹੈ? ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ?
ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਸੂਝ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਜੋ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬੁਲਬੁਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਵੇਖੋ:
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਸਾਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਉਹ ਜਲਣ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਤਹ 'ਤੇ "ਛੋਟਾ" ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਡੂੰਘੇ, ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ feelੰਗ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਹੇਗਾ.
ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇ ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ -ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਖੇਡਣ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਸੰਤ ਦੀ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰੱਖਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉੱਛਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ. ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਕਿ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੋਵੇਂ ਹੈ.
- ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ -ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉਣਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!
- ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂ neighborhood -ਗੁਆਂ in ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਖਿੜਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਦਾ ਚੱਕਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਬਦੀਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰੀ ਹੈ.
- ਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਡਾ downਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਲਿਖੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਿਖੋ. ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਲਿਖੋ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖੋ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਵਰਗੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਰਿਮੋਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲਾਈਵ ਵੀਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕ ਰਾਹੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਅਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤਾਕਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਮਦਦ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ "ਚੰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ" ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ!