ਸਮੱਗਰੀ
- ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਗਾੜ
- ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ
- ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਤੋਂ ਗਾਹਕੀ ਹਟਾਉ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ
- ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ
- ਹੈੱਡ-ਕੂੜਾ ਬਾਹਰ ਕੱੋ:
- ਚੇਤਾਵਨੀ
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦਿਨ
- ਮਦਦ ਲਵੋ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਪਰ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ - ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?
ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ?
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਸੀ?
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਇਸ 'ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਓ, ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਓ
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਗਰਮ ਰੋਮਾਂਸ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਭੋਜਨ, ਕੰਮ, ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖ ਕੇ ਸੁੰਨ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਦਰਦ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਓਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ:
ਸਿਰਫ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਤੀ.
ਜਾਂ
ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਪਰ ਉਹੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ
ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਗਾੜ
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਧਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਪਰੀਤਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੇ ਪਿਆਰ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੇ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਖੰਜਰ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਸਨ. ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ .ਖਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ,
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸ਼ਾਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ,
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕੰਧ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉਤਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੁਸੀਂ' ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ. ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਹਫੜਾ -ਦਫੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਤੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ
ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਦੁਖੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, 'ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?' ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਸਲੂਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਕਾਰਜ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਤੋਂ ਗਾਹਕੀ ਹਟਾਉ
ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ 'ਜਾਅਲੀ ਖ਼ਬਰਾਂ' ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੀ ਸੇਧ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਝੂਠ ਹਨ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ 'ਗਾਹਕੀ ਰੱਦ ਕਰੋ' ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਖੁਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: "ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ").
ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਲਿਖੋ: "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ", "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਮੁਆਫ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ".
ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ ਗੁੱਸੇ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਪਛਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ.
ਆਦਰ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਜਾਣ ਦਿਓ, "ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ" ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹੈੱਡ-ਕੂੜਾ ਬਾਹਰ ਕੱੋ:
ਮਾਫੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜੁੜੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕੋ ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ?
ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.
1. ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਇੱਕ 'ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ' ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ -ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਘੂਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ _________ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ).
ਹੁਣ 'ਚਾਹੀਦਾ' ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ 'ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ: ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
- 'ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ' ਦੀ ਮਤਲਬੀਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾੜਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ.
2. ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਨੂੰ ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਮਾੜਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ("ਬੇਸ਼ੱਕ ਮੈਂ ਇਸ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਨਾ ਪਿਆ"), ਉਸੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਬਿਆਨ ਕਹੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋਗੇ. ਉਸਦੀ.
ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
3. ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਖਾਓ
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ? ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ.
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਗੇ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ', ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ 'ਤੁਸੀਂ' ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਾਓ' ਤੁਸੀਂ 'ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ:
- “ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਕਰਾਂਗੇ”,
- "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ"
- "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕੀਤਾ",
- “ਮੈਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
- ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਰਹਾਂਗਾ ਚਾਹੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ ”.
ਇਹ ਉਹ ਬਿਆਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕਰੋ-ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਰਦ, ਡਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਣ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਸਲੀਕੇ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕੁਝ ਵਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੀਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਲਈ, ਬਾਕੀ ਦਾ ਕੰਮ ਉਦੋਂ ਤਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚੇਤਾਵਨੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਕੰਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਵੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ 'ਮੈਂ ਕੁਝ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ'.
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦਿਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ' ਮਾੜੇ ਦਿਨ 'ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਦਿੱਖ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਦਦ ਲਵੋ
ਹਫੜਾ -ਦਫੜੀ ਦਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣਾ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ.
ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ.