ਸਮੱਗਰੀ
- ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕੀ ਹੈ?
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਪੀੜਤਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਣਪਛਾਤੇ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਇਸ ਦਾ ਅੰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਫਿਰ ਵੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਪੀੜਤਾਂ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇਹਨਾਂ "ਸੂਖਮ" ਰੂਪਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਦਾ ਲੇਬਲ ਦੇਈਏ. ਹਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਨਿਰਦਈ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੂਖਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੇ ਇਰਾਦਤਨ ਪੀੜਤ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਨਿਰਾਦਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਪੂਰਾ ਦਬਦਬਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡਾਂ ਦਾ.
ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਪੀੜਤਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀ ਉਪ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਪੀੜਤ' ਤੇ ਹਮਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਪਾਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. .
ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਿੱਖ ਕਾਰਨ ਦੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਪੀੜਤ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਜਾਂ ਕਦੇ ਮੁਆਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦਾ ਜਾਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਮੁਆਫੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ) ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਪੀੜਤ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੀੜਤ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀੜਤ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸਹਿਭਾਗੀ ਕੌਣ ਹਨ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਅਨੁਭਵਾਂ, ਚਰਿੱਤਰ, ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪੀੜਤ' ਤੇ ਲਗਭਗ ਨਿਵੇਕਲਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਣਪਛਾਤੇ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ-ਪੀੜਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹਿਭਾਗੀ, ਇੱਕ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਈਵਾਲ ਅਜਿਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਿਉਂ ਹੋਏ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ਸਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣ ਸਕਣ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ wayੰਗ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਨ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ.
ਇਸ ਦਾ ਅੰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਾਜਬ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਜਿਹੀ ਬਹਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਮੰਗ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਾਮ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣ. ਬਸ ਕਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਲੇਬਲ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ". ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱ takeਣਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ