ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• Difficultਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ
• ਚੇਤੰਨਤਾ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਮਾੜੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
• ਚੇਤੰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

"ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ." ਜੋਨ ਕਬਾਟ-ਜ਼ਿੰਨ

"ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ." ਜੋਨ ਆਂਦਰੇ

ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਕੱਠੇ ਸਿਮਰਨ ਕਲਾਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਮਨਨ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ, ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਮਰਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਿਮਰਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਆਪਣੀ ਬਾਲ ਕੈਪ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਚਰਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਬਾਲ ਕੈਪਸ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਰਚ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਮਰਨ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਬਾਲ ਟੋਪੀ ਵੇਖੀ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੋਪੀ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਮੇਰੇ ਮੂੰਹੋਂ ਨਿਕਲਦੇ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਤੋਂ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਫੜੀ ਰੱਖੀ.

ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਟੋਪੀ ਪਾ ਕੇ ਸਿਮਰਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਕਿਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਰਚ ਵਿੱਚ ਟੋਪੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ? ਇਸ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪੁਲਿਸ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਖੇਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਕੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਕਲਾਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਜਿਸ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦਾ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਾਂ. ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰੂਪ ਦੇਣ ਅਤੇ moldਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਟੋਪੀ ਪੁਲਿਸ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਰਚ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਭਜਨ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ inੰਗ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਸਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਬੌਸ ਤੋਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਸਾਨੂੰ, ਵਾਰਟਸ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ

ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ, ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ kissੰਗ ਨਾਲ ਚੁੰਮਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾ ਕੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ ਦੁਬਾਰਾ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (ਆਪਣੀ ਉਦਾਹਰਣ ਚੁਣੋ) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਖਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!? ” ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚੀਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

Difficultਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ

ਹੁਣ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ ਵੇਖਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਚੇਤੰਨਤਾ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਸਨ ਕੀਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਟਕਾਉਣਾ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ” ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਸ ਸੁਹਿਰਦ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਚੇਤੰਨਤਾ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਨਨ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਵਿਚੋਲਗੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾੜੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਵੇਖਿਆ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਇਆ? ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਸਖਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਚਾਹੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਸ਼ਰਾਬੀ ਸਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੇਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ. ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖ ਕੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਘਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ 'ਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਚੇਤੰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਾਨੂੰ ਅਲੋਚਨਾ ਕਰਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਫੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਲ ਕੈਪ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚੋਣ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਹੈਂਗ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਸੀ. ਚੇਤੰਨਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.