ਸਮੱਗਰੀ
- ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤਰੀਕੇ
- 1. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ
- 2. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪਲ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ
- 3. ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼/ਪੁੱਛੋ
- 4. ਤਾਰੀਖ ਰਾਤ
- 5. ਇਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ
- 6. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
14 ਫਰਵਰੀ, 2018 ਨੂੰ, ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਮੇਰੇ ਘਰ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ, ਮੇਰੀ ਧੀ ਦੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਤੇ ਅਤੇ ਬੋਕਾ ਰੈਟਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੋਈ।
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਮੇਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਸੇਵਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬੋਨੋ ਪੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਮਿ .ਨਿਟੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫਾ ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਬੋਰਡ ਮੈਂਬਰ ਵੀ ਬਣ ਗਿਆ. ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਘਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਜਿਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕੁੰਜੀਆਂ ਮਿਲੀਆਂ ਸਨ, ਉਹ ਵੀਕੈਂਡ ਸੀ, ਪਾਰਕਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਕੇ ਦੋ ਮੌਤਾਂ ਹੋਈਆਂ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਖੈਰ, ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਹੋਣ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੋਣਾ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤਰੀਕੇ
ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲ, ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਸਨ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਲੌਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ?
ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ? ਹਾਂ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ! ਇਸ ਬਿਆਨ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਧਿਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮਹਾਨ ਲੇਖ ਇੱਥੇ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮਿਲੇ.
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋੜਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਰਾਬ ਪੈਚ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਦੋ ਡਾ. ਗੌਟਮੈਨ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੋਜ ਵੀ ਲਿਖੀ.
1. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪਲ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅੱਗ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ.
3. ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼/ਪੁੱਛੋ
ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ (ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ) ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ 'ਤੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
4. ਤਾਰੀਖ ਰਾਤ
ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਮਹਿੰਗੀ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਮਾਂ.
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨੇੜਤਾ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ; ਸੈਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮੌਜ -ਮਸਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ.
5. ਇਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ
ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ (ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕਵਿਜ਼). ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਕੱ youਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਉਹ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਮੁੰਡਿਆਂ/ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਟੀਮ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.