ਸਮੱਗਰੀ
- ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
- ਕੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹਨ?
- ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
- ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
- ਸਹੀ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ, ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੈ.
ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਪੀੜਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਧਮਕੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਡਰਾਮੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਾਰੇ ਹੋਏ ਹੋ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ? ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਲੈ ਲਈ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤੀਬਰ, ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ
- ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਸਰੀਰਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹਨ?
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੁੱਕਣ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਚਾਹੋ.
ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਪੈਸਾ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਗੇ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਪਸੰਦ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਵਾਕਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਵੇਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਜਬ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 6 ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹਿਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ.
- ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਵਪੂਰਤ.
- ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ "ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ"
- ਬਸ ਕਮਰਾ ਛੱਡੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ
ਸਹੀ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੈਰ ਵਾਜਬ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਣਗੇ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਪਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਹੋ: "ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਹੋ".
- ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਾਂਗਾ".
- ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਹੋ: "ਮੈਂ ਡਰ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ".
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਲੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ "I" ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹੋ.
ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉਹ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਅਸੰਭਵ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰਹੇਗੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਬਲੈਕ ਹੋਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ' ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.