ਸਮੱਗਰੀ
- ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
- ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ repairੰਗ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- 1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਵਿਵਾਦ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹੈ. ਜੋੜੇ ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਆਦਰਪੂਰਨ concernsੰਗ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਚਕੀਲਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਲੰਬੀ-ਸਥਾਈ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਗੇ.
ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਲੀਲਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਸ਼ ਜੋੜੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ “ਰਿਕਵਰੀ ਗੱਲਬਾਤ” ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਇੱਕ “ਰਿਕਵਰੀ ਗੱਲਬਾਤ” ਲੜਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਰੈਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ.
ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣ ਮੋਨਿਕਾ ਅਤੇ ਡੇਰਿਕ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਚਾਲੀਵਿਆਂ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਮੋਨਿਕਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਡੇਰਿਕ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਰ ਬਾਰ ਉਹੀ ਲੜਾਈਆਂ ਹਨ. ”
ਡੇਰਿਕ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, “ਮੋਨਿਕਾ ਮੇਰੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਦੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ. ਉਹ ਮੇਰੇ ਨੁਕਸਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਉਸ ਦੇ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ”
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਜੋੜੇ ਦੀਆਂ ਟਿਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਧਾਗਾ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਵਿਆਹ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ: ਹੈਰੀਏਟ ਲਰਨਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਆਹ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ.
ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ repairੰਗ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, "ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ" ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ "ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਦੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਦੇ" ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਡਾ. ਜੌਹਨ ਗੌਟਮੈਨ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਲੋਚਨਾ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ.
2. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਨੂੰ "ਜਿੱਤਣਾ" ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਮੰਗੋ. ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਜੋਖਮ ਲਓ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਦਾ ਹੈ.
3. "ਤੁਸੀਂ" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
"ਤੁਸੀਂ" ਬਿਆਨ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰ ਖਰੀਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ ਸੀ" ਨਾ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."
4. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਹੜ੍ਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਮੋਨਿਕਾ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਤਾ: "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਤੇ ਡੈਰਿਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਹੈ."
5. ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰੇ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
6. ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਇਹ ਟੈਂਗੋ ਨੂੰ ਦੋ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੋਰ ਰੱਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਘੁਮਾਉਣਾ, ਮਖੌਲ ਉਡਾਉਣਾ, ਨਾਮ ਲੈਣਾ, ਵਿਅੰਗ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ).
ਜਦੋਂ ਡਾ ਜੌਹਨ ਗੌਟਮੈਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਲਵ ਲੈਬ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਤਲਾਕ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ.
7. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਦਿਉ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
8. ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਦੇ ਬਾਅਦ "ਰਿਕਵਰੀ ਗੱਲਬਾਤ" ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ “ਠੰ offੇ” ਹੋ ਗਏ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਪੱਖ ਸੁਣੋ. ਧਮਕੀਆਂ ਨਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਅਲਟੀਮੇਟਮ ਜਾਰੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹੋ ਪਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ (ਸਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ.
ਜੋੜੇ ਜੋ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਜੋੜੇ ਜੋ "ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹਾਂ" ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.