ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਤੋੜਿਆ ਜਾਵੇ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਸਦਮਾ ਬੰਧਨ ਕੀ ਹੈ?
• ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
• ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
• 1. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ
• 2. ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ
• 3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਦੇਣਦਾਰ ਹੋ
• 4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ
• 5. ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ
• 6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ
• ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ
• ਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ
• 1. ਸਦਮੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜੋ
• 2. ਸਲਾਹ ਲਵੋ
• 3. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ
• 4. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
• 5. ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
• ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
• ਮਦਦ ਲਈ ਕਦੋਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ
• ਸਿੱਟਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜੋ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਪਦਾ ਸੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਿਆ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ.

ਸਦਮਾ ਬੰਧਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਦਮਾ ਕਈ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਉਣੀ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬੰਧਨ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ; ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਪਲੈਟੋਨਿਕ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇ ਕੇ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਲਗਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਚੱਕਰੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹੀ ਨਮੂਨੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਇੱਥੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੁਣ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.
• ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੈ.
• ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਹਨ.
• ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.
• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ.
• ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣੂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦਾ ਬੰਧਨ ਹੈ.

1. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ-ਬਾਂਡਿੰਗ ਸੋਸ਼ਿਓਪੈਥ ਨਾਲ ਸਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

2. ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਦੇਣਦਾਰ ਹੋ

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇਣਦਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰੇ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.

4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਣ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇਣ ਅਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

5. ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ.

6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਥਿਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮੇਂ ਦਾ 95% ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਸਦਮਾ ਬਾਂਡਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ reactੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਣੀਆਂ ਪਈਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਦਿਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਦਮੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਸਦਮੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਸਲਾਹ ਲਵੋ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.

3. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ

ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋਗੇ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

4. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਲੈਣਾ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5. ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਤੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ.

ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਤੋੜਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:

ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟ੍ਰੌਮਾ ਬੌਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁਜ਼ਾਰਿਆ ਸੀ, ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੇਤ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸਹਿ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਚੰਗੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹੋਗੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਕਦੇ ਪੁਲਿਸ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਿਰਾਸਤ ਦੀ ਲੜਾਈ ਲੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਮੀਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਟਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ?

ਮਦਦ ਲਈ ਕਦੋਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਟ੍ਰੌਮਾ ਬਾਂਡ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ!

ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਹੌਟਲਾਈਨ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡਿੰਗ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿਰਾਦਰਜਨਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.