ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
- ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ
- ਸਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ
- ਅਸਥਿਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
"ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਨੀਂਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ." - ਜੋਇਸ ਮੀ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਨ ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਨਾਪਸੰਦ, ਅਯੋਗ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਭਰ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ womanਰਤ ਜਾਂ ਮਰਦ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਆਨਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ.
- ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਜਾਂ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਹੈ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਨਾ ਲਓ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ yਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਯੋ-ਯੋਇੰਗ ਪਾਉਂਦੇ ਰਹੋਗੇ.
ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ
ਡਰ, ਅਸਵੀਕਾਰ, ਬਦਲਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਿਆਨਕ ਉਮਰ ਨੇ ਅੱਜ ਦੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਹਰ ਇੰਚ ਨੂੰ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਸਦੀਵੀ ਅਵਸਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵੱਲ ਚੱਕਰਵਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ.
ਸੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ, ਅਸੀਂ ਡਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਬੇਬਸੀ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛਿਮਾਹੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੁਆਰਾ ਮੂਰਖ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
ਅੰਡੇ-ਸ਼ੈਲ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, 24/7 ਕੰਮ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਕੌੜੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਮਰਪਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ, ਤਿਆਗਿਆ ਜਾਂ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ' ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਤਿਵਾਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਸਦਮੇ ਸਹਿਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਕੇ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:
ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ
ਇੱਕ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ (ਈਯੂਪੀਡੀ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ
ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਵਜੋਂ ਗਿਣੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ
- ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ. ਜ਼ਮੀਨੀ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
- ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸੂਝਵਾਨ ਸੂਝ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿਓ
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗਾਓ; ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਗੁਲਾਮ ਨਾ ਬਣੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ - ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤਣਾਅ ਸਭ ਕੁਝ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੈਨਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫਾਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਹੈ.
ਅਸਥਿਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਜਾਂ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਪਟਾਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਬਣਾਉ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਹਫੜਾ -ਦਫੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ.
- ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ- ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੜ੍ਹਾਂ ਮਾਰਨਗੇ, ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਨਜ਼ਰੀਆ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
- ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਸਥਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਈ ਗਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਣ ਦਿਓ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਏ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.