ਸਮੱਗਰੀ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ 15 ਸੁਝਾਅ
- 1. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਬਦਲੋ
- 2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ
- 3. ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- 4. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਘਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
- 5. ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- 6. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਚਾਨਕ ਐਲਾਨ ਕਰੋ
- 7. ਨਿਰਣਾ-ਰਹਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉ
- 8. "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- 9. "ਹਮੇਸ਼ਾਂ" ਅਤੇ "ਕਦੇ ਨਹੀਂ" ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
- 10. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ
- 11. ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ
- 12. ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕਰੋ
- 13. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
- 14. ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
- 15. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉ
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ
- ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ
- ਸਿੱਟਾ: ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਖੁੱਲਾ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮਰਪਿਤ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ expressੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਟਿਕਾrabਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇਦਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੀਏ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
Womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵੇਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ genderਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ, ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੋਖਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਾਮ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਜੋਖਮ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਜ਼ਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੰਚਾਰ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਧੇਰੇ ਸਾਰਥਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੰਧਨ
- ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਬਿਹਤਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ
- ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਸਰਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ
- ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ (ਭਾਵ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ; ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ)
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ 15 ਸੁਝਾਅ
1. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਬਦਲੋ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਾੜੀਆਂ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਸਿਤ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੋਈ ਰਸੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ manageੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"? ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਅਵੈਧ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਸਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
3. ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸਪਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਜ਼ਬਾਨੀ ਜਾਂ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਜੋ ਵੀ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਖਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
4. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਘਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਇਸ ਸਮੇਂ", "ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.
5. ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਕਾਫੀ ਪਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਲਤ thinkੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਵੇ.
6. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਚਾਨਕ ਐਲਾਨ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਗੇ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਹਟੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ. “ਸਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ” ਡਰ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਜੀਬ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਓ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ/ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ/ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ".
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰੋ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
7. ਨਿਰਣਾ-ਰਹਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉ
ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਜੇ ਉਹ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਲੱਭੋ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਾਂਝ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਨੂੰ "ਨਿਰਣੇ-ਰਹਿਤ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਪੇਸ" ਵਜੋਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, "ਤੁਸੀਂ" ਬਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ .. "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਹੋ "ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ...". ਇਹ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਘਿਰਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ 3 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ:
- ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ
- ਉਸ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
'ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.'
'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਏ ਤਾਂ ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਛੋਟਾ ਹੋ ਗਿਆ.'
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ 'ਆਈ ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
9. "ਹਮੇਸ਼ਾਂ" ਅਤੇ "ਕਦੇ ਨਹੀਂ" ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਜੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਬੋਨਸ ਪੁਆਇੰਟ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
10. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂ?
ਲੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਡੂੰਘੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਛੱਡੋ.
11. ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਨਾ ਬਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਏਜੰਡਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖਣਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਗੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੱਚੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ. ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
12. ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ. "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ" ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪੀ ਸਹੀ ਗੱਲ ਜਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੱਲਬਾਤ "ਸਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰਨਾ" ਤੋਂ "ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ" ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
13. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ.
ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
14. ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਸੰਚਾਰ ਦੋ-ਮਾਰਗੀ ਸੜਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕੋ.
15. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉ
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਉਦਾਸ, ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ.
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਸਤਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਹ ਜੀਵਨ ਨਾ ਜੀਉਣ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਸਭ ਕੁਝ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ" ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਵਰਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਤਜਰਬਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦੌੜਦੇ ਹੋ.
ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਸਲਾਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ: ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉੱਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ-ਰਹਿਤ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ.
ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਹੁਨਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੇ ਮੋਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.