ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਜੋੜੇ ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "ਵਿਆਹੁਤਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮਾੜਾ ਕੰਮਕਾਜ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਦਰਦ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ" ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. (ਕੈਨੋ ਐਟ ਅਲ., 2000). ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਚ ਐਟ ਅਲ., 1990 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਖੋਜ ਨਾਲ "ਘੱਟਦੀ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ" ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ/ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਦਰਦ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ/ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਤਣਾਅ, ਸੰਚਾਰ, ਲਿੰਗ/ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ/ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਾ.
ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਚਾਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਈ-ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਰਸਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮਾਧਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣੇ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਏਗਾ.
ਸੈਕਸ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਮੀਂਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੋੜੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਅਕਸਰ ਨੇੜਤਾ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, "ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ," ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰੀਏ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਅਚੰਭੇ ਕਰੇਗਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਖਤਰੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ, ਭੀੜ ਭੰਡਾਰ, ਆਦਿ). ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਫੜਾ -ਦਫੜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ" ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਡੇਟ' ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ.
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਧਾਏਗਾ.
- ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਡੂੰਘੇ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.