ਸਮੱਗਰੀ
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਓ
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਪੋਸਟਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੰਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਵਿੱਚ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਫਲ ਪਿਆਰ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਲੋਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਭਾਲਣੇ ਪੈਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਨੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਾਨਣ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵੇਖ ਸਕਣ ਕਿ ਉੱਥੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਨ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਰਾਦਤਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋਗੇ, ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਉੱਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਸ਼ੱਕ ਅਵਾਜ਼ ਆਵੇ ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਾਹੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਅਸੀਂ ਮੇਰੇ ਜੋੜੇ ਮਾਹਰ ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਪੌਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ. ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਇਕਸਾਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿਣਾ, ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ ਨੋਟ ਲੈ ਕੇ ਪਹੁੰਚੇ ਸੀ? ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਤਤਕਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਂਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਮੇਲ ਕੈਰੀਅਰ ਲਈ ਮੇਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੂਕੀ ਪਾਉ, ਆਪਣੇ ਰੱਦੀ ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਹੋਮਵਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਕਿਸੇ ਘਰ, ਭੋਜਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦੇਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ." ਖਾਸ ਰਹੋ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ), ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੂਫਾਨੀ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਖਬਰ ਵੇਖੀ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਘਰ ਉੱਤਰੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲਾਂ ਦੀ ਅੱਗ ਦੌਰਾਨ ਸੜ ਗਿਆ ਸੀ. ਤਸਵੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਸੜੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਅਤੇ ਨੱਚ ਰਹੇ ਸਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਉਹ ਇੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ!?" ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਉਹ ਦੋ ਲੋਕ ਸਨ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜੀ ਰਹੇ ਸਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਣਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਸੀ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਠੋਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ.
- ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ.
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਬਣੋ.
- ਇਸ ਹਫਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਤਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕੋ.
- ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਲਿੱਪਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਨੋਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ dumpੋ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਸਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.