ਸਮੱਗਰੀ
- ਵਿਆਹ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਪੈਸਿਵ ਹਮਲਾਵਰ ਸ਼ੈਲੀ
- ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਫਰੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ
- ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ responseੁਕਵੇਂ ਜਵਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੈ? ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕਹਾਂਗਾ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਆਹ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਪੈਸਿਵ ਹਮਲਾਵਰ ਸ਼ੈਲੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਜਬ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
ਜੇ ਇਹ ਜਾਣੂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਵਿਆਹ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀੜਤ ਬਣਨ ਦੀ ਅਜੀਬ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ-ਹਮਲਾਵਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ: “ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚੀਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣੇ ਹਨ. ” ਜਾਂ “ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ”
ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ, ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਫਰੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ
ਉਹ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ-ਅਗਰੈਸਿਵ ਸਾਥੀ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ.
ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਸੰਚਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਹਟਾ ਕੇ, ਉਹ ਉੱਚੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਗੈਰ-ਪੈਸਿਵ ਹਮਲਾਵਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਮਲਾਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਮੁੱਦਾ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਕਸ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਯਕੀਨਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ, ਇਹ ਪੈਸਿਵ ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰ ਚੱਕਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਬੇਚੈਨੀ, ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜੋ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ
ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ!
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋਗੇ.
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਹੱਥ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਥਰੀਲੀ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਕੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਵਾਧੇ, ਵਧਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱ andਣਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਹਮਲਾਵਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਗਈ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵਧੇਗਾ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਵਾਧੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਆਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ responseੁਕਵੇਂ ਜਵਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ
ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਸਹਾਇਕ ਸੰਚਾਰ ਰੱਸ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਏ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਓ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਮਲਾਵਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ.