ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ
• ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਲੱਛਣ
• ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
• ਪੋਰਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ
• ਇੱਕ ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ
• 1. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
• 2. ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਹਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• 3. ਆਪਣਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉ
• 4. ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
• 5. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਇੱਕ ਅਸਲ ਨਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਤ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਭਾਈਵਾਲੀ, ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਲਤ ਅਣਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿੰਗਕ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੋਰਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ. "ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ" ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ

ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੂਏਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਮਾਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਚੱਕਰ ਚੇਤੰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲਗਭਗ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਿਅਰਥ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਥਰਸੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲਚਸਪ ਸਮਗਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.

ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਸ਼ੇੜੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੋਰਨ ਵੇਖਣ ਦੁਆਰਾ ਕਾਮੁਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਉਹ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਅਣਚਾਹੇ ਹੋਣ.

ਅਜਿਹੀ ਇੱਛਾ ਨੈਤਿਕ ਤਰਕ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਨਸ਼ੇੜੀ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਅਣਉਚਿਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਵੇਖਣਗੇ. ਜੇ ਬੇਕਾਬੂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਾ ਜਨਤਕ ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੇਲ੍ਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੋਰਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁ survivalਲੀ ਜਿ survivalਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ - sexualਲਾਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੈਕਸੁਅਲ ਡਰਾਈਵ.

ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦਾ "ਖੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਹੈ.

ਨਸ਼ਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਵੇਖ ਕੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਅਸਫਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਮੁੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਸਰੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗ ਤਤਕਾਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਟੀਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਜਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ. ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੀ-ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਾ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ.

ਸਮਾਜਕ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗਤਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੇ ਮੁੱਦਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.

ਇੱਕ ਪੋਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

1. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਲਗਨ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਕਦਮ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

2. ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਹਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਮਗਰੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

3. ਆਪਣਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਆਦਰ ਦਿਖਾਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ onlineਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

4. ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਤਜ਼ਰਬਾ online ਨਲਾਈਨ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

5. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.