ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ? ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਜੋੜੇ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
• ਸਨਸਨੀ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ - ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ - ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਦੂਜਾ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੈ ਜਾਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੈਕਸ ਲਿਆਉਂਦੀ ਸੀ?

ਜਦੋਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜੋ ਆਪਣੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੇਗਾ. ਦੂਸਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤਲਾਕ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜੋੜੇ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਨੇੜਤਾ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸੁਰਾਗ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਨਵੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ, ਸੈਕਸ ਖਿਡੌਣੇ, ਇਕੱਠੇ ਪੋਰਨ ਵੇਖਣਾ, ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ - ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ - ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਆਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਉਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਜੀਉਂਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ. ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਜੋੜੇ ਰੂਮਮੇਟ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਰਹਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ

• ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਟਿਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੈਲਨੈਸ ਸੈਕਸੁਐਲਿਟੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ methodੰਗ ਜੋ ਮੈਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਜੋ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਮੁਕਤਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਛੂਹਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ - ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੈਰ-ਜਿਨਸੀ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਿੰਗਕਤਾ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ!

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਛੋਹ, ਸੂਖਮ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ-ਅਧਾਰਤ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕੱਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਜਿਨਸੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਾਮੁਕਤਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਇਕੱਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ.

ਉਤਸੁਕ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਸ ਪੀਜੀ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ!

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਨਸਨੀ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਾ ਲਗਾਏ!)

• ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ.
• ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਓ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ. ਉਤਸੁਕ ਬਣੋ.
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਖਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ risingਿੱਡ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ/ਛੱਡਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.
• ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਤੇ ਲਿਆਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਗਰਮੀ, ਕੰਬਣੀ, ਦਰਦ, ਖਿੱਚਣਾ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ.
• ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਉਸ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪੁੱਛੇ ਬਗੈਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.
• ਜਦੋਂ ਟਾਈਮਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਗੂੰਜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਗਰਮ, ਠੰਡਾ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ, ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਦਾ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ harਖਾ ਜਾਂ ਸੌਖਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੋਟਿਸ ਕਰੋ .... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਖੁੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੜਦੇ ਜਾਂ ਭਟਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ! ਉਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਰੁਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨਸਨੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.