ਸਮੱਗਰੀ
- "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ? "I" ਬਿਆਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "I" ਬਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ?
- "I" ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵਧੀਆ ਸੰਚਾਰ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਆਦਰ ਜੋੜੇ ਦੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੈ “I” ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
"I" ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ? "I" ਬਿਆਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ੰਗ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪੀਕਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਤੁਸੀਂ" ਬਿਆਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋਸ਼ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ "ਤੁਸੀਂ" ਬਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ!
ਥਾਮਸ ਗੋਰਡਨ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ. ਬਰਨਾਰਡ ਗੌਰਨੀ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਉਦਾਹਰਨਾਂ:
"ਤੁਸੀਂ" ਬਿਆਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ.
"ਮੈਂ" ਬਿਆਨ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ, ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪੀਕਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਆਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ "ਆਈ-ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ" ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਕਸਰ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ “I” ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "I" ਬਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "I" ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ (ਵਿਵਹਾਰ) ਕਿਉਂਕਿ (ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਮੈਂ (ਭਾਵਨਾ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਿਆਨ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਪਾਸੇ "ਮੈਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਐਸ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ “ਆਈ” ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
"I" ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
"ਤੁਸੀਂ" ਬਿਆਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਪੀਕਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ. ਇਹ ਮੌਕਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ "I" ਕਥਨਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਬਣਾਉ.
"ਮੈਂ" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏ. ਸੁਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਿਆਨ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੀ ਵਰਤੋਂ "ਆਈ" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਇੱਛਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.